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腰痛・肩こり・頭痛を解消 寝るだけ整体（田中宏／アスコム） 一晩、あお向けで寝るだけで体のゆがみが消えて、健康になる！ ひざ痛、股関節痛、自律神経の乱れ、なかなか取れない疲れにも効果的。寝ているうちに体が勝手に修復されていく！タオル1本あれば、ストレッチも簡単に出来るんです。立って行うストレッチです。 両足は肩幅くらいに広げて立ちます。 タオルの両端を持ちます。 息を吸いながら両手を上げます。 息を吐きながらタオルを後頭部の後ろ、首の辺りまで下げていきます。 タオルを使った肩こり解消エクササイズ まずは身体の前でタオルを左右に開き、その状態で頭上を通って背中へと回していきます。 そして背中側から頭上を通って身体の前へ戻します。 タオルが緩まないように動いていくのがポイントです。 ステップ

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肩こり ストレッチ 寝ながら タオル- 「肩甲骨」をゆるめる、寝ながらトレッチ 2グーっと「広背筋」をのばす！ヒップドロップバックストレッチ 3椅子に座ったまま簡単！気持ちよく背中を伸ばす「ストレッチヨガ」 4肩こりがみるみる楽になる、5分完結ヨガポーズ 1肩こりや背中の張りを改善できる 背中ストレッチを行うことで、肩こりや背中の張りを改善することが期待できます！ そもそも、 背中の筋肉は立ったり座っているだけでも使っているため、大変コリやすい部位 。 重力に対して姿勢を保つために働く筋肉＝抗重力筋（こうじゅうりょくき

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筋トレやストレッチも重要ですが、最も効果的な猫背の治し方（改善方法）は日頃のデスクワークでの座り姿勢を改善することです。 以下は、正しい椅子の座り方6つのポイントです。 ① 椅子に座るときは前かがみでお尻をグッと一番後ろまで引く ②肩こり解消ストレッチ①寝ながら肩甲骨はがし 52 肩こり解消ストレッチ②寝ながら肩甲骨マッサージ 53 肩こり解消ストレッチ③ストレッチポールで背中伸ばし 54 肩こり解消ストレッチ④座ったままできる簡単ストレッチ 6 最後に 1タオルを使って腕の上下運動 肩甲骨はがしストレッチの最初の種目は「タオルを使って腕の上下運動」です。 肩こりの解消・予防 猫背、巻き肩の改善 背中の脂肪燃焼 などの効果が期待できます。 菱形筋（左右の肩甲骨の間にある筋肉）と僧帽筋

  公益財団法人藤沢市みらい創造財団スポーツ事業課 チャンネル登録者数 337人 登録 腰痛に効くストレッチ！ 寝ながらお家で簡単対策！ 体操マッサージ リンクをコピー 猫背を治す方法！簡単寝ながらタオルから整体･筋トレ･ストレッチまで決定版 公開日 17年4月21日 / 更新日 19年8月1日頚椎症・むちうち症 整形外科医学分野 原理を裏付け！ 肩こり/肩の痛み自力整体 寝違え 首の痛み 腕の痛み むち打ち症

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ストレッチで肩周りの筋肉をほぐすと周囲の筋肉が柔らかくなり 肩こりの改善が期待できます この記事では 肩こりの予防法やおすすめのストレッチ について紹介します

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